青少年减肥训练营第一品牌

超重肥胖儿童控制体重的饮食应该注意做到少油、无糖、低能量。但青少年和儿童正处在快速生长发育阶段．缺泛营养可能会影响到孩子的发育。因此，以低能量为特征的膳食，必须放在平衡膳食的框架内才是合理的。下面介绍低能量平衡膳食的一些基本的特点。

1. 父母的影响：有人注意到儿童青少年的食物选择问题。他们用录像证实，儿童在就餐时间中仅花一半的时间在进食。父母对食品的负面评论，或谈论与食品无关的话题会减少儿童的撮入量。父母对食品的积极推荐可以增加摄入量。

锻炼力量会使自己着重往横向发展，在发育期将影响纵向发展。这也是为什么体操运动员个头不高的原因。跳跃等伸展型的锻炼还有助于长高。青少年锻炼目的应该是刺激他们神经系统的发育，让他们获得良好的身体协调性和灵敏度，而并不是进行力量和肌肉的锻炼。运动量、运动负荷一定要适当，因为孩子都处于生长发育期，关节韧带都比较脆弱，长时间的运动或大力量训练会对他们造成伤害，尤其是长时间一侧锻炼。

不宜一：从生理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。当需要屏气用力时，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的儿童在屏气用力运动后进行生理检查，发现心率均高，运动后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。

在各种减肥方法难辨其真伪，越来越多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好方法。但是，前不久有专家指出，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。为此列出了3种不利于减肥的运动。

1.全面锻炼，加强身体各部位功能的原则对身体的全面锻炼，可以全面协调机体的形态和各器官系统的功能，提高身体素质和人体的基本活动能力。促使体态优美，功能完善,提高身体对自然的适应能力,所以使身体得到全面锻炼是体育锻炼时首先应该重视的原则。在安排锻炼项目时，应注意考虑加强身体各部位的活动，使全身肌肉器官都参加。选择多种多样的项目，才可以达到全身锻炼的目的。对个别不足部位的加强练习也应该在全面锻炼的基础上进行，才能有效果。

什么是无氧运动，什么是有氧运动？简单地说，以无氧代谢供能为主的运动形式是无氧运动；以有氧代谢供能为主的运动形式是有氧运动。一般运动15秒后，人体预存的ATP能量，也就是肌肉纤维收缩运动时能够直接利用的能源物质，就会被消耗完。这时候人体会分解体内的葡萄糖、血脂肪酸和血氨基酸来继续供能。首先被分解供能的是葡萄糖，刚开始时，由于氧气供应不足，葡萄糖被分解供能的过程没有氧参与，只释放出少量的ATP，所以被称之为“无氧代谢”。

有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。在长时间低强度的有氧运动中，人体内最大的能源贮备——脂肪成为主要的能量供给者。不过有研究显示，在进行有氧运动15分钟后，脂肪供能才开始启动，所以要达到减脂效果，就要将有氧运动持续30分钟以上，这时候运动所消耗的能量，基本上有50%是由脂肪提供了。

1. 运动前要身体预热：每次运动前需要有个热身过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。2. 注意掌握运动量和运动强度：自我感觉是重要指标，如果感到有点心跳加快、轻度呼吸急促周身微热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪，表明运动过量。当然如果始终保持在“面不改色心不跳”的程度，那也不可能达到运动的目的，还需要再加点量。

21世纪的今天，人类生活水平不断提高。故在饮食上肆无忌惮，肥胖也因此成为21世纪健康的最大杀手。大家听到减肥，就自然想到为什么要减肥了，然而大家头脑自然得出：为了美丽，为了健康，为了让自己更加自信。人们都知道肥胖的坏处，所以为更好的生活体验，人们尽可能的不让自己肥胖起来。即使肥胖的同志也是努力的减肥中，但是减肥是要靠意志的，很难坚持下去，往往会借助其他平台帮助自己达到减肥的目的。深圳的减肥机构有很多家，但是专注深圳减肥青少年夏令营的，快乐享瘦是国内第一家专业青少年减肥机构,拥有10年专业健康减肥经验,专注青少年健康运动减肥,提供专业青少年减肥训练、封闭式减肥训练、健康运动减肥等；打造深圳顶尖健康减肥机构。

还在为自己肚子上的赘肉烦恼吗？不用担心，快乐享瘦减肥夏令营教你就能助你快速消除游泳圈！肚子赘肉多、平时没有时间运动的人，都会选择在晚上做仰卧起坐减肚子。但是他们真的懂得怎样做仰卧起坐减肥吗？是否觉得仰卧起坐做得又快又猛减肚子的效果就更好？选择做仰卧起坐减肥一定要掌握好方法，否则危险多多。天天都要进行腹部锤炼能力够得到紧实的腹肌。腹肌与身材其他部位的肌肉形成过程是完整雷同的，也需要有一段时间来进行塑造。由于在大运动量的练习完毕之后，肌肉组织的细胞形态固然被转变了，但还没有完整成型，通常要在４８小时之后能力完成肌肉“重建”的责任。天天进行腹部的锤炼固然能够促进脂肪的燃烧，却没有给腹肌的形成留下时间，一旦锤炼松懈下来，赘肉会马上发起“反攻”，一切岂不前功尽弃？

这个夏令营是一个与众不同，而且让人难忘的夏令营。这个暑假，经过姑妈介绍，我参加了这个减肥训练营，我参加的是为期28天的减肥班，这28天让我记忆深刻，收获颇多，而且终身难忘。因为是减肥夏令营，而且是运动减肥，所以我完成了生命中的太多第一次，第一次正儿八经的减肥，第一次参与这么多运动，第一次有了自己喜欢的运动项目，还有第一次感受到团队力量的强大，太多的第一次让我铭记。

我是怀着满心期待的参加这次夏令营，因为我一直想把我体重减下去。这次夏令营确实让我收获很多。首先通过减肥夏令营我认识了很多新的朋友，我们虽然说是第一次相识，但是我们相处的很好，我和我新的朋友一起努力减肥，一起玩耍，一起锻炼，每天早上看到自己体重都在不断的下降，真的很开心。最让我难忘的就是和新的朋友在一起的相处的日子，大家在一起相互帮助，在一起打比赛，一起玩耍，把训练当成比赛的形式锻炼。

我进入减肥夏令营的时候，你们已经开班有段时间了，对于这种夏令营还是比较陌生的，因为他和我之前参加夏令营培训的目的不一样——减肥。唐朝的时候是以胖为美，但是这个情况在如今不适应了。所以我只好减肥，初来这里，对这里的人和物都是一种陌生感，有点不知所措的感觉，还好这里的教练带我到训练中的队伍当中，让大家进行互相介绍，然后带着我们做小游戏，让我们互相熟悉，结果没到半天时间，我就和他们混熟了，没有了别扭，自然就说说笑笑，一起嗨了。

说说我夏令营的感受吧！第一感觉就是累与热，但比起所得到收获，那就可以完全忽视了。收获就是可以感受到生活的乐呵，与同学们在一起互相鼓励减肥、与教练斗智斗勇的乐趣：就是在训练场上，也是乐趣无穷啊！各种的愉快！在夏令营里面，我除了自己体重完全降了下来，人也精神了，充满着激情，而且通过深圳减肥夏令营的生活，感觉自己明显长大了。我是家里的独生子，从来没有帮家里人干过家务，所有的事情都是衣来张手，饭来张口，根本就没有独立生活的能力。但是在这里，生活第一次离开了家里人，学习，生活都需要自己去独自完成，这是之前从来不敢想，也不去想的事情。其实我也知道，自己之所以胖，原因就是除了学习，就是一直待着不动，也不运动。

我叫马少娟，来自甘肃，因为平时吃的太好了，体重太胖了，自己就想着减肥，但是在尝试了多种办法，要么自己坚持不下去，要么就是被网上不靠谱的方式忽悠——导致自己减肥完全失败告终。在一次和朋友一起网游，他没上线，我就在网上没事儿看新闻，无意间看到快乐享瘦减肥营的网站，就进去看看，结果自己就被里面的减肥照片和减肥故事吸引了，这个时候朋友来了，我就把网址保留了下来，等着玩完了再去好好看着。到了下午，游戏结束，和朋友外面吃饭后，就说自己有事儿，先走了，其实我是回家继续看这个减肥营网站的内容，然后给自己减肥。

我是黄舒凤的家长，首先我非常感谢快乐享瘦减肥训练营的营养师王老师，也感谢其他减肥教练，因为是王老师发现了我孩子身上隐藏的重大疾病，及时终止了减肥，确保我孩子的身体安全。我为你们对减肥者安全第一的承诺真心感到高兴。你们专业和敬业值得我去尊重。我孩子今年13岁，上小学的时候体重还是看着很匀称的，但是上了初中之后，随着年龄的增长，体重也越来越重了，平时也想为孩子减肥，但是因为学业刚好处在最紧张时期，想减肥只能是后推，后来考虑到中考结束后，假期时间比较长，就想着在中考结束后让孩子进行减肥。

运动减肥对大多数肥胖者来说，都有一定的运动障碍，选择什么样的运动更加适合肥胖者减肥？什么样的运动方式更加安全，是每个减肥者希望得到的答案。运动减肥方式有两种，一个是中小强度的有氧运动，另外一种是大强度的力量性练习（包含器械锻炼和无氧运动）。器械类锻炼减肥短时间内效果高于有氧运动，但是青少年身体处在发育状态，在这个时候如果选择大量的器械进行锻炼的话，会直接或间接的伤害到骨骼和韧带，这对青少年正在发育的身体来说，是一件非常严重的事情。

通过健康教育与健康促进来宣传健康行为，矫正危险行为，以提高全民族的健康素质。要使人们的行为朝着有利于健康的方向转变，需要教育者和被教育者两方面的共同努力。1. 行为转变的成功因素转变行为的成功有以下7方面的因素：1)认知：认知是行为转变的前提，只有认识到健康、幸福和生活质量的提高，很大程度上是取决于对行为和生活方式的选择，才可能有进行行为转变的决心应明确意识到哪些行为有益于健康，哪些行为对健康有害，这是十分重要的。